|
Справка. Позвоночник, оставленный без движения, быстро слабеет. Прежде всего, потому, что в костной ткани уменьшается количество кальция, и он становится более "хрупким".
Кроме того, снижается эластичность связок межпозвоночных суставов, и позвоночник делается деревянным.
Дефицит двигательной нагрузки на позвоночник приводит к "полуголодному" существованию межпозвоночных дисков и хрящей. При отсутствии постоянного движения замедляется естественный процесс самообновления костной ткани, непрерывно происходящих в позвонках, и увеличивается количество старых клеток.
5 условий здорового позвоночника
@ давай регулярную умеренную нагрузку мышцам спины, груди, верхнего плечевого пояса, живота и задней поверхности бедер;
@ прежде чем приступать к тщательной "проработке" спины, разогрейте мышцы на беговой дорожке или примите горячий душ, посидите в сауне, походите несколько минут в шерстяной свитере;
@ обязательно потяните все мышцы в начале и в конце тренировки;
@ делайте упражнения на растяжение и расслабление после каждого этапа силовой нагрузки на мышцы спины и верхнего плечевого пояса;
@ ежедневно выполняйте комплекс, развивающий гибкость позвоночника.
Психологические новообразования дошкольного возраста
В данном возрасте у детей в интеллектуальном плане выделяются и оформляются внутренние умственные действия и операции. Они касаются решения не только познавательных, но и личностных задач. Можно сказать, что в это время у ребенка появляет ...
Китайская бизнес - психология
В принципе – материальное благосостояние является ключевым пунктом мотивации любого индивида, независимо от цвета кожи и вероисповедания. Но у китайцев, как говорится, «есть свои нюансы». Начнем с того, что любой китаец с рождения, по кул ...
|
